Lydfiler
Her finner du lydfiler med fokus på tilstedeværelse, oppmerksomhet, avspenning og bruk av sanser.
Oppmerksomhetsøvelse. Tid: 4 min
Lydfil med fokus på oppmerksomhet og tilstedeværelse.
Oppmerksomhetsøvelse 2 - Tid: 5 min
Lydfil med aktivt bruk av pust og fokus.
Sansefortelling på fjellet - Tid: 6 min
Finn roen, og bli oppmerksom på dine sanser. Vær tilstede her og nå. Denne øvelsen utføres sittende eller liggende.
Avspenning - Tid: 2 min
Lydfil med fokus på avspenning av hele kroppen. Vend oppmerksomheten innover. Denne øvelsen egner seg best liggende på gulvet.
Avspenning med Torill - Tid: 13 min
Avspenning av hele kroppen.
Utføres liggende eller sittende.
Tid: 13 min.