Smart mat
Her finner du videoer som på en enkel måte viser hvordan man lager en sunn frokost, lunsj, sunne snack og mellommåltider. Disse videoene kan brukes som inspirasjon for mat og helse faget, i barnehagen eller hjemme hos barna. Oppskrift i video.
Gladstrekken
Gladdans
Yoga
Familietrening
Frokost
Sunn og god frokostblanding - Tid: 2:30 min
Ernæringsfysiolog Svanhild og assistent Mats, viser deg her hvordan du lager din egen hjemmelagede frokostblanding. Inneholder sunne fettsyrer, proteiner og fiber. Passer også fint som kveldsmat. Inneholder nøtter. Tid: 2:30 min.
Frokostsmoothie - Tid: 3 min
Amalie viser deg hvordan du lager en sunn frokostsmoothie som metter. Kjapt, sunt og godt.
Tid: 3 min.
Lunsj
Saftige matmuffins - Tid: 3 min
Disse proteinrike og glutenfrie matmuffinsene passer perfekt som lunsj på jobben, eller som alternativ til matpakke i barnehagen eller på skolen. Skal du på tur i helgen, passer de fint som turmat også. Tid: 3 min
Spinatsuppe - Tid: 2 min
Smakfull og vitaminrik spinatsuppe for hele familien.
Passer fint både til lunsj, eller som turmat på termos. Tid: 2 min
Salat - Tid: 2:30 min
Amalie viser deg hvordan du lager en sunn og god salat. Kjapt, sunt og godt.
Tid 3 min
Sunn wraps med Pernille og Mats - Tid: 3 min
Pernille og Mats viser deg hvordan du lager en sunn fullkornswrap. Tid: 3 min.
Middag
Byggrynsrisotto med kjøttsaus - Tid: 3 min
Vår ernæringsfysiolog, Svanhild, viser deg hvordan du lager en sunn og deilig byggrynrisotto med kjøttsaus. Tid: 3 min.
Laks med avokadaosalat og tsatsiki -Tid: 7:40 min
Kostveileder Svanhild lager nydelig ovnsbakt laks med avokadosalat og tsatsiki. Sunne fettsyrer, rik på protein og omega 3. Tid: 7:40 min.
Før-etter trening
Energibar før/etter trening - Tid: 5 min
Energibarer proppfulle av sunn næring og energi.
Disse energibarene kan du spise før eller etter treningsøkt, eller som en snack på skole eller på jobben. Tid:5 min
Treningssmoothie - Tid: 5 min
Smoothie med nyttige næringsstoffer som kroppen vår trenger når vi har utsatt den for ytre påkjenninger som fysisk aktivitet og trening. Tid: 5 min.
Turmat
Tomatsuppe på 1-2-3 - Tid: 4 min
Sunn tomatsuppe som du kan ta med deg på søndagsturen. Tid: 4 min.
Smarte tips og snacks
5 Smarte valg. Hvilken mat gir best resultat - Tid: 4:30 min
Kostveileder Svanhild gir deg tips til hvilken mat som gir deg konsentrasjon, hukommelse, læring og opplagthet. Smart å tenke på før du f.eks skal prestere før en eksamen, foredrag eller prøve. Tid: 4.30.
Smart Lørdagsgodt - Tid: 1 min
Kostveileder Svanhild Sunde´s smarte tips! Tid: 1 min.
Sunn eplesnack - Tid: 2 min
Lyst på noe søtt og godt til kvelds? Amalie viser deg hvordan. Kjapt, sunt og godt.
Tid: 2.30 min
Nydelig konfekt - Tid: 2 min
Svanhild viser deg hvordan du enkelt kan lage din egen sjokoladekonfekt. Proppfull av sunne ingredienser! Du trenger: Cocosa, mørk sjokolade, valnøtter, pekannøtter, aprikos, kanel og kardemomme. Tid: 2 min.
Artig matips med Teo og ernæringsfysiolog Svanhild
Spis 5 frukt og grønt om dagen. Tid: 30 sek